در ورزش فوتبال یه چه نکاتی دقت کنیم تا اسیب نبینیم؟

5/5 - (1 امتیاز)
ورزش فوتبال
ورزش فوتبال

ورزش فوتبال یکی از بزرگترین ورزش های مشارکتی در جهان است. این ورزش شامل شتاب دادن، کاهش سرعت، پریدن، بریدن، چرخاندن، چرخش، سر زدن و ضربه زدن به توپ است. فوتبال خواسته های زیادی را برای مهارت های فنی و بدنی بازیکن ایجاد می کند .و در نتیجه صدمات ممکن است رخ دهد و اتفاق بیفتد.

آسیب های رایج فوتبال

شایع ترین انواع آسیب هایی که هنگام ورزش فوتبال ایجاد می شود . کبودی، رگ به رگ شدن، کشیدگی، شکستگی و دررفتگی است. صدمات به قسمت تحتانی بدن (مچ پا و زانو) شایع ترین هستند . و پس از آن قسمت بالایی بدن و سر. علل متداول صدمات تماس با بازیکن، زمین خوردن و تکل است.

جلوگیری از آسیب : در حینورزش فوتبال برای جلوگیری از آسیب، شما باید: آماده باشید . از تکنیک ها و تمرین های خوب استفاده کنید. از وسایل حفاظتی مناسب از جمله محافظ های ساق پا و کفش های مخصوص فوتبال استفاده کنید. دنده و محیط را بررسی کنید.

اماده شدن برای ورزش فوتبال

پیشنهادات عبارتند از:

قبل از شروع فصل تمرین کنید تا مطمئن شوید برای رقابت آماده هستید.

به تدریج شدت و مدت تمرین را افزایش دهید.

برنامه های تناسب اندام را برای توسعه استقامت، قدرت، تعادل، هماهنگی و انعطاف پذیری انجام دهید.

برنامه های پیشگیری از آسیب را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.

قبل از اینکه در موقعیت های رقابتی بازی کنید، مهارت های فردی و تیمی را با راهنمایی مربی خود توسعه دهید.

هر بار که بازی می کنید، خود را گرم کنید، کشش دهید و سرد کنید .

از تکنیک ها و تمرین های خوب برای فوتبال استفاده کنید

پیشنهادات عبارتند از:

قوانین را بدانید و منصفانه بازی کنید.

آموزش تکنیک های صحیح ضربه زدن، ضربه زدن و ضربه زدن را دریافت کنید.

اطمینان حاصل کنید که مربیان برای اطمینان از به روز بودن دانش خود، به طور منظم اعتبار مجدد و آموزش را انجام می دهند.

اطلاعات بیشتر:  معرفی بهترین برند های لباس دنیا

از داوران معتبر استفاده کنید و به قوانین پایبند باشید تا خطر تماس و آسیب را کاهش دهید.

لباس محافظ ورزش فوتبال بپوشید

پیشنهادات عبارتند از:

همیشه از محافظ دهان، ترجیحاً سفارشی استفاده کنید.

همیشه از محافظ های ضربه گیر استفاده کنید.

در مورد نصب صحیح حفاظ های ساق پا مشاوره حرفه ای بگیرید.

برای کاهش خطر آسیب، چسب زدن یا بریس مچ پا را در نظر بگیرید.

در مورد کفش به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.

کفش فوتبال

کفش فوتبال
کفش فوتبال

اگر دوست دارید فوتبال بازی کنید . یا در مسابقات فوتسال مکرر شرکت کنید . یک جفت کفش فوتسال خوب برای شما مهم است. این کفش ها به شما کمک می کند . تا با حداکثر پتانسیل خود در زمین بازی کنید . و در طول بازی احساس راحتی کنید. کفش های نامناسب فوتبال یا کفش های نامناسب فوتسال می تواند برای پای شما در طول بازی کابوس باشد. در فوتبال، کفش همه چیز است، اگر به پاهای خود اطمینان داشته باشید و به اندازه کافی راحت باشید . می توانید با تمام پتانسیل خود بازی کنید . و مهارت های شگفت انگیز خود را به دیگران نشان دهید. شما باید کفش فوتسالی تهیه کنید که نه تنها به راحتی برای شما جا بیفتد، بلکه سطح خوبی را برای شما فراهم کند و در داخل احساس راحتی کنید .

نحوه بازی شما

قبل از اینکه تصمیم به خرید یک جفت کفش فوتبال بگیرید، باید ماهیت بازی خود را بدانید، زیرا تنها از این طریق می توانید کفش فوتبال مناسبی را انتخاب کنید. وقتی کفش های فوتبالی را تهیه می کنید که مکمل سبک بازی شما هستند.می توانید عملکرد خود را نیز بهبود ببخشید . و آن را به سطح بعدی ببرید. علاوه بر این، مهمترین چیز و آن این است که شما در طول بازی راحت خواهید بود. در زیر به این موضوع پرداخته‌ایم که چگونه می‌توانید بهترین کفش‌های فوتبالی را تهیه کنید که مکمل موقعیت شما باشد و به شما امکان می‌دهد با پتانسیل کامل خود بازی کنید.

اطلاعات بیشتر:  معرفی برند جورجیو ارمانی Armani

موقعیت حمله: اگر به عنوان یک مهاجم برای تیم خود بازی می کنید. هدف اصلی شما تمرکز روی ایجاد اهداف است. برای این منظور باید کفش فوتبالی بخرید که دارای ناحیه ضربه تمیز باشد. علاوه بر این، کفش های سبک وزن فوتسال به شما این امکان را می دهد که مهارت های خود را به طور کامل به حداکثر برسانید.

موقعیت دفاع:اگر به عنوان مدافع برای تیم خود بازی می کنید، هدف اصلی شما محافظت در برابر حریفان و جلوگیری از رسیدن به گل ها خواهد بود.برای این موقعیت، به یک جفت کفش فوتبال نیاز دارید که بادوام باشد . و حمایت و محافظت جانبی برای شما فراهم کند. زیرا ممکن است شیرجه بزنید یا با حریفان خود مقابله کنید.

دروازه بان: کشش و حمایت جانبی دو مورد اصلی است . که یک دروازه بان از یک جفت کفش فوتبال نیاز دارد. به دنبال انتخابی باشید که هر دو ویژگی را در اختیار شما قرار می دهد.

وسایل و محیط فوتبال را بررسی کنید

پیشنهادات عبارتند از:

سطح بازی را بررسی و نگهداری کنید تا خطرات برطرف شود.

پس از از بین رفتن کیفیت ضد آب، توپ ها را تعویض کنید.

از توپ هایی با اندازه مناسب برای سن و جنسیت بازیکنان استفاده کنید.

اطمینان حاصل کنید که هر دو هدف دائمی و قابل حمل به طور ایمن به زمین متصل شده اند.

مطمئن شوید که اهداف قابل حمل از مواد سبک وزن ساخته شده اند.

پس از استفاده، اهداف قابل حمل را برچیده، بردارید یا به یک سازه دائمی ثابت کنید.

خودتان و ورزش فوتبال را بشناسید

پیشنهادات عبارتند از:

فعالیت هایی را انتخاب کنید که متناسب با سطح تناسب اندام شما باشد.

قوانین را رعایت کنید و منصفانه بازی کنید.

تکنیک های درست را بشناسید و استفاده کنید.

سایر نکات ایمنی برای بازی فوتبال

به یاد داشته باشید:

قبل، حین و بعد از بازی آب بنوشید.

اطلاعات بیشتر:  چگونه کفش های چرمی خود را به درستی تمیز و محافظت کنید

اطمینان حاصل کنید که افراد واجد شرایط کمک های اولیه، کیت های کمک های اولیه، کیسه های یخ و برانکارد همیشه در دسترس هستند.

بررسی کنید که دسترسی تلفنی برای تماس با خدمات اضطراری وجود دارد.

به آسیب های ناشی از فوتبال به سرعت پاسخ دهید .

اگر شما یا شخص دیگری مجروح شده اید

به یاد داشته باشید:

بازیکنان آسیب دیده یا دچار خونریزی باید فوراً از زمین خارج شوند.

توجه فوری را از پرسنل کمک های اولیه واجد شرایط دریافت کنید.

در صورت آسیب دیدگی سر یا ضربه مغزی، قبل از بازگشت به ورزش از مشاوره پزشکی استفاده کنید.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

سبد خرید